Recomandarile actuale pentru vitamina D sunt 400 de unitati internationale (UI) pe zi pentru sugari mai mici de 12 luni si 600 UI pentru copii / adolescenti. Pentru sugarii care sunt complet sau partial alaptati, se recomanda suplimentarea zilnica cu vitamina D pana cand copilul este complet intarcat. Recomandarea pediatrilor este ca cei mici să primească vitamina D3 zilnic, până când împlinesc 2 ani. După vârsta de 2 ani şi până la 7 ani, administrarea se face doar în lunile de primăvară, toamnă şi iarnă. Adică lunile care conţin litera R, pentru a fi mai uşor de reţinut. Vitamina D trebuie luata inainte de raceala, daca sunteti racit deja e prea tarziu. Surse de vitamina D3 din mancare: 1) ulei de cod 2) ficat de cod 3) ulei de peste 4) peste: sardine, hamsii, macrou, hering Oule au putina vitamina D in jur de 50 UI. Se pot lua si pastile de la farmacie. Conform studiilor efectuate, dozele recomandate de vitamina D 3 pentru copii si adolescenti sunt de 400-600 UI/zi, iar in cazul adultilor de 800-2000 UI/zi, in functie de varsta si de greutatea corporala. Acest beneficiu al vitaminei D pare să se datoreze îmbunătățirii echilibrului și forței musculare, ce au dus la mai puține căzături. Vitamina D3 în suc de fructe, formula germană este ușor de administrat într-o cură de 9 zile, ideală atât pentru adulți cât și pentru adolescenți și copii. Lipsa de vitamina D3 are simptome foarte subtile pentru ochiul neantrenat, la copii principalul indicator fiind semnele de rahitism, dar ideal ar fi ca suplimentarea sa fie realizata inainte ca acestea sa apuce sa apara. Carenta de vitamina D are efect asupra sintezelor hormonale si asupra competentei sistemului imunitar. 5PdYPC4.

doza vitamina d3 copii